{u:תרגמי|תרגם} לג'ירפית · 1 מתוך 5

מה המשפט שעולה לך?

כמו שהוא, עם השיפוט. נתרגם אותו יחד, צעד אחרי צעד.

{u:כתבי|כתוב} את המשפט כדי שנוכל להמשיך

2 מתוך 5 · תצפית

מה קרה בפועל?

רק מה שמצלמה הייתה קולטת: מה נאמר או נעשה, ומתי. בלי פרשנות.

3 מתוך 5 · רגש

מה {u:את מרגישה|אתה מרגיש}?

מילה אחת או שתיים, בלי "{u:מרגישה|מרגיש} ש".

4 מתוך 5 · צורך

מה חשוב לך כאן?

הצורך שמאחורי הרגש, בלי אדם, פעולה או זמן.

5 מתוך 5 · בקשה

מה {u:את מבקשת|אתה מבקש}?

משהו מוחשי שאפשר לעשות, ופתוח גם ל"לא".

{u:תרגמי|תרגם} לג'ירפית

בג'ירפית

היומן שלי

התרגולים שלך

נשמר רק בטלפון שלך. שום דבר לא נשלח לשום מקום.

עוד אין כאן תרגולים. כל תרגול {u:שתסיימי|שתסיים} יישמר כאן.

תרגול

קבלת אמפתיה

מה עובר {u:עלייך|עליך}?

אפשר לכתוב, ואפשר גם לדלג. מה {u:שתכתבי|שתכתוב} כאן לא נשמר ולא נשלח.

זה כלי תרגול, לא תחליף לליווי אישי

קבלת אמפתיה

מה {u:את מרגישה|אתה מרגיש}?

{u:בחרי|בחר} מהמילים או {u:כתבי|כתוב}, כמה {u:שתרצי|שתרצה}.

{u:בחרי|בחר} לפחות רגש אחד

קבלת אמפתיה

למה {u:את זקוקה|אתה זקוק}?

מה הכי חשוב לך עכשיו.

{u:בחרי|בחר} לפחות צורך אחד

קבלת אמפתיה

ניחוש אמפתי

קבלת אמפתיה

תודה שהקשבת לעצמך

זה כלי תרגול, לא תחליף לליווי אישי

רשימת רגשות

רגשות

מילים לרגשות, לפי נושא.

רשימת צרכים

צרכים

מה שחשוב לנו, לפי נושא. בלי אדם, פעולה או זמן.